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红枣百合蒸南瓜

2019年06月09日 栏目:生活

人流后恢复注意什么什么症状是产后感染怎么辨别产后流血营养小贴士:南瓜:可以给孩子增加含有丰富维A、维生素E的食品,能够增强他
人流后恢复注意什么
什么症状是产后感染
怎么辨别产后流血

营养小贴士:

南瓜:可以给孩子增加含有丰富维A、维生素E的食品,能够增强他们的机体免疫力,对改善秋燥症状大有好处。南瓜中所含的B胡萝卜素,可由人体吸收后转化为维生素A。

百合:质地肥厚,醇甜清香,甘美爽口。且兼具美食与中药的双重身份。有润肺止咳、清心安神,清热宁心之功效。另外,百合还有滑肠润便之功,对付宝宝秋燥症状,效果更佳。

红枣:红枣是我国人民的传统补品,具有健脾、益气、和中功效,红枣营养丰富,既含蛋白质、脂肪、粗纤维、糖类、有机酸、粘液质和钙、磷、铁等,又含有多种维生素,故有天然维生素丸之美称。 经常食枣还能提高人的免疫机能,从而起到养血安神。

原料:

南瓜300g、鲜百合100g、红枣几个、冰糖15g。

做法:

1、准备南瓜、鲜百合、冰糖、红枣;

2、新鲜百合剥开,洗净,红枣洗净;

3、新鲜百合放入水中绰烫10秒钟后捞起;

4、南瓜去籽,去皮并切片,与红枣、百合一起码放在盘子里;

5、将冰糖码放在南瓜上;

6、锅内烧开水,把盘在放锅内大火蒸分钟即可。

小贴士:

1、如果不喜欢甜的,可以不加冰糖。冰糖尽量用小块的,容易蒸化。

2、蒸的时候南瓜碗上面不用覆盖碟子或保鲜膜,这样可以熟得快,而且碗里的原料有水蒸汽的滋润口感才不会干.

3、蒸好后直接淋上蜂蜜味道也很不错。

4、新鲜百合稍微过一下热水,可以去除一点苦味。

(美食责编:任波)

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